Formål: At dygtiggøre sig i de forskellige stilarter og deltage i stævner.
Indhold: Der trænes tre gange om ugen, hvor undervisningen lægger vægt på konditionstræning, styrketræning og finpudsning af stilarterne.
Selvom meget at træningstiden bliver brugt på ”banefræs” vil der stadig være tid til en leg eller et par spring fra vippen